Zážitkový trojdňový Wim Hof Method víkend 20. - 22. 10. 2023  (piatok, sobota, nedeľa – oficiálny WHM Weekend) s extra bonusovým hosťom – Jurajom Bučekom, ako certifikovaným Wim Hof Method inštruktorom. Juraj vás odborne, bezpečne a najmä zážitkovou formou (viac praxe ako teórie) prevedie Wim Hof metódou v širšom kontexte a Peter Urbanec osobne pridá overené techniky, ktoré vám pomôžu vytrvať v praktizovaní metódy a nastavení mindsetu.

Počas tréningu budete mať aj dostatočný priestor na relax, prípadne aktívny oddych v krásnom horskom prostredí Nízkych Tatier.

Absolvovanie trojdňového kurzu prináša skutočný životný reštart, možnosť osobnej transformácie s blahodárnými benefitmi pre mnohé oblasti života. Víkendovka prináša vedecky podložené tri piliere metódy, kde sa krok po kroku prakticky naučíme ako znovu objaviť plný potenciál tela a mysle a ako sa stať šťastnejšou, silnejšou a zdravšou verziou samého seba, čo pozitívne ovplyvní nielen teba, ale aj tvoje okolie a to rozhodne stojí za to.

Otužovací víkend s WHM

Prečo absolvovať tento tréning?

• Ovládnete vedecky overenú techniku na utíšenie mysle, zníženie stresu a únavy.
• Jednoduchý spôsob ako si „dobiť svoje baterky“ a mať energiu a vitalitu počas celého dňa pre zvládanie každodenných radostí a starostí.
• Ranný rituál, garantujúci skvelú duševnú pohodu a náladu, čo vám významne ovplyvní následne celý deň.
• Jednoduchú a v praxi aplikovateľnú metódu, ktorá vám skutočne posilní zdravie, skvalitní spánok, sústredenie, silnú vôľu a pomôže podávať lepšie duševné a fyzické výkony.
• Ako bonus na naučíte tiež techniku, ktorá vás nakopne práve vtedy, keď sa vám nebude chcieť či  vtedy, keď sa o slovo prihlásia vaše vnútorné brzdy, ktoré vás blokujú v dosiahnutí toho, čo by ste v živote skutočne chceli. 

Získáte praktické návody, ako mať:

• Silný imunitný systém a zdravie, kedy sa vás prechladnutie, či iné choroby prakticky už nebudú vôbec týkať.
• Dokonale vytrénovaný kardiovaskulárny systém a krvný obeh, čo vám okamžite pomôže navýšiť vašu energiu.
• Výraznú úľava od vnútorného napätia a stresu, čo vás dá do pohody a „váš pohár už nebude pretekať“.
• Skutočne silnú vôľu a sebavedomie, čo vám pomôže prekonávať rôzne životné prekážky a výzvy aj tie, ktoré ste doteraz stále odkladali
• Lepšiu kreativitu pre prácu a koncentráciu pre dokončovanie vecí.
• Merateľne zvýšenú silu, vytrvalosť a regeneráciu pre rôzne fyzické aktivity a šport (túto metódu už dnes využívajú mnohí vrcholoví športovci po celom svete).
• Zníženie krvného tlaku a tým aj srdcovej frekvencie, čo znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a do života prináša hlboký vnútorný kľud a pokoj.
• Zvýšenú toleranciu voči akútnym či chronickým bolestiam.
• Výrazné zmiernenie príznakov depresie, únavy, vyhorenia, „čierneho“ pohľadu na svet.
• Spôsob ako sa zbaviť zlozvykov a závislostí.
• Návod ako prekonať odpor voči strachu a chladu a získate tiež pozitívnu skúsenosť, ktorá vám otvorí dvere k novým dobrodružstvám a zážitkom.
• Odvahu sa postaviť voči riešeniu stresových situácií a vylepšiť si svoje rozhodovacie schopnosti a eliminovať váhavosť.

PROGRAM

• Aktivity, ktoré naštartujú vašu energiu potrebnú pre každodenný život.
• Praktikovanie WHM techník na uvoľnenie tela a mysle, na zbavenie sa stresu a napätia, ktoré sa nazbieralo za posledné obdobie a na zlepšenie psychickej pohody.
• Zameranie sa viac na prax a nie teóriu, ale zároveň sa dozviete všetko podstatné plus tipy a praktické rady o všetkých 3 pilieroch metódy.
• Predstavíme si Wim Hof metódu (história, o Wimovi, cesta k vede, prelomové okamihy, 3 piliere metódy, praktické využitie, … ).
• Rôzne WHM dychové cvičenia príkladne: Dychové cvičenie pre dobitie energie, Brown fat activation, Myseľ uvoľňujúce dychové cvičenie, Duševní pohoda, Spanie, Bolest hlavy po kocovine, Regulacia bolesti, Power breathing
• Rôzne formy chladovej terapie s rôznou intenzitou a trvaním pod dohľadom certifikovaného inštruktora (ľadová kaďa, otužovanie studenou sprchou, ľadový potok, jazero, chôdza na boso, vzdušný kúpeľ, cvičenie vonku na ľahko, Horse stance) so zameraním na maximalizáciu benefitov, bezpečnosť a pozitívny zážitok.
• Naučíte sa 3-krokový protokol chladovej terapie podľa metódy Wima Hofa, vďaka ktorému bude pre vás otužovanie zážitkom a radosťou.
• Naučíte sa ako sa raz a navždy vysporiadať so studenými rukami a nohami.
• Zimnú turistiku (cold walk) v letnom oblečení, kde preskočíte svoje hranice a uvedomíte si silu vašej mysle a tela o ktorej ani len netušíme.
• Osvetlíme si, čo sa v tele skutočne deje pri WHM dýchaní, chladovej terapii.
• Získate najnovšie informácie o vede podané ľudskou rečou.
• Rôzne zaujímavostí a dôležité súvislostí v rámci všetkých 3 pilierov metódy.
• Budeme sa tiež hýbať, uvoľňovať napätie a pracovať s telom, dychom a vnútorným svetom.
• Objavíte funkčnú a jednoduchú stratégiu ako zaviesť, to čo ste sa naučili na víkendovke do každodennej praxe a najmä vytrvať a nepoľaviť v novej rutine, až pokiaľ sa z toho stane tvoj dobrozvyk. Princíp je aplikovateľný na čokoľvek iné.
• Naučíte sa ako sa správne pripraviť, ako otužovať a ako sa po otužovaní správne zregenerovať, aby ťa to posiľnilo a nie naopak.

Teší sa na Vás tím Petra Urbanca a Juraj Buček